Suplementos para ganhar massa magra

Suplementos para ganhar massa muscularAtualmente a moda fitness vem ganhando cada dia mais espaço e fazendo com que homens se preocupem com a saúde e estética.

No mundo fitness é importante ter o controle da massa magra, pois o bonito e saudável é assim.

Com essa importância a procura por suplementos aumentou ainda mais, porém é importante saber qual é o melhor e mais indicado para cada caso.

Exatamente por isso que eu vou citar alguns suplementos que podem te ajudar a ganhar mais massa muscular.

Suplementos e suas funções

Suplementos e suas funçõesHoje em dia a leucina também chamada de BCAA é um dos suplementos mais usados. Ela auxilia no aumento da síntese proteica em até 145%.

Seu uso costuma ser após o treino e costuma ser usada junto a outro suplemento.

A creatina é um dos principais suplementos responsável pelo ganho de massa muscular.

Contribui com a perda de gordura e aumenta a resistência e o desempenho nos treinos.

Costuma ser usada junto com carboidratos ou suplementos que estimulam a insulina.

Veja mais sobre esse poderoso e polêmico suplemento:

A Beta Alanina é encontrada nas fibras musculares de contração rápida, ajudando os músculos a se contraírem com mais força. É uma das maiores fontes para melhorar o desempenho de alta intensidade, pois a carnosina ajuda a estabilizar o ph dos músculos.

Pode-se tomar 6 gramas por dia durante 4 semanas. A Beta Alanina faz uma boa parceria com a creatina.

É praticamente um dos melhores suplementos para ganhar massa muscular. A cafeína ajuda tanto a dar energia, quanto na recuperação. Uma dose recomendada é de 8 mg por quilo, isso é uma ótima fonte para ter um treino muito bem desenvolvido.

Conhecida como um redutor de gordura, a carnitina é responsável também pelo aumento do fluxo sanguíneo, resultando em crescimento muscular, já que os hormônios e nutrientes estão mais próximos dos músculos. 2 grama por dia costumam ser o suficiente.

Whey Protein é um dos suplementos mais famosos e populares. Ele auxilia no ganho de gorca e ganhos após treinos. É o suplemento com maiores fontes de energia, principalmente por sua rápida digestão.

Una o whey com aminoácidos ricos em leucina, isso ajudará nos ganhos de forca e resistência. A dose correta 1,5 g por quilo, por dia.

Como as roupas, os suplementos também podem ser importados de la de fora, leia esse artigo e veja como você pode importar qualquer coisa dos Estados Unidos, inclusive suplementos.

5 thoughts on “Suplementos para ganhar massa magra”

    1. Em excesso pode ter problemas sim. Mais pra ser sincero cntg, tudo em excesso faz mal para os rins, e a Creatina não é diferente.

  1. Pingback: Milana Travis

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