Dicas para aumentar o pênis naturalmente

Todo homem quer ter um pênis volumoso. Afinal, muitas vezes o tamanho do pênis pode determinar poder e confiança na hora de “pegar” uma mulher.

E aumentar o pênis de forma natural é possível, mais vai exigir comprometimento e dedicação, como qualquer outro objetivo.

Existem muitos remédios que prometem aumentar o pênis, porém, seus efeitos colaterais pode não valer a pena. O fato é que boa parte dos remédios que aumentam o pênis não funcionam e o pior, eles podem diminuir seu pênis e sua libido.

Alguns especialistas já mostraram que quanto maior o pênis, mias ereção 3x ele terá. Isso significa que quanto maior o seu “objeto” mais ereção ele terá e consequentemente mais libido você terá também.

Como aumentar o pênis?

Aumento penianoTer um aumento peniano natural funciona para qualquer homem. O que o homem deve fazer é mudar sua alimentação e praticar exercícios físicos.

Não é segredo pra ninguém que os exercícios físicos são fundamentais para todas as áreas da vida. A prática de exercícios físicos fazem com que a circulação do sangue em seu corpo melhore, fazendo chegar mais sangue para seu pênis.

Com isso sua libido aumenta e seu pênis fica mais ereto, fazendo ele ganhar alguns centímetros a mais. Afinal, quanto mais ereto seu pênis ficar, maior ele será.

Além disso, a prática de exercícios físicos aumenta seu condicionamento físico no geral e com isso seu desempenho sexual também aumenta. E quanto mais seu desempenho sexual aumenta, mais prazer você e sua parceira terá.

Já a alimentação é crucial para o aumento do seu pênis. Consumir alimentos afrodisíacos e que aumenta a testosterona do seu corpo é fundamental.

Alimentos como canela, gengibre, pimenta, aspargo e banana são considerados afrodisíacos devido as propriedades que eles carregam que estimulam o apetite sexual. Alimentos ricos em proteína são ótimos porquê podem aumentar sua testosterona naturalmente, além de fazer você perder peso saudavelmente.

Caso não saiba, a testosterona é o principal hormônio masculino. É ela que é responsável por praticamente tudo que acontece no corpo masculino, e ela está diretamente ligada a saúde sexual do homem.

E quanto mais o nível de testosterona em seu corpo, maior será seu prazer, disposição, força e apetite sexual.

A bebida alcoólica e o cigarro pode ser péssimo para sua saúde sexual. No caso da bebida alcoólica seu consumo pode ser moderado. Porem em grandes quantidades pode trazer inúmeros malefícios para sua saúde sexual e no geral.

Já o uso do cigarro é péssimo em todos os sentidos. Ele contribui para a baixa da sua libido e pela má circulação do sangue, fazendo você sofrer com a famosa ejaculação precoce, ou.disfunção erétil como muitos falam.

6 dicas que todo homem precisa saber para perder peso

1- Alimentação rica em proteína

ProteínaUm dos primeiros passo para um emagrecimento rápido e definitivo é ter em mente que sem proteínas fica impossível emagrecer. A proteína é muito importante para o corpo, ela desempenha um papel importante na contração muscular e coordenação. As proteínas estão presentes nos tecidos musculares sob a forma de diversos microfilamentos e fornece a estrutura muscular.

Elas ajudam no sistema nervoso e no fortalecimento do sistema imunológico. No emagrecimento as proteínas garantem uma maior saciedade, fazendo o indivíduo consumir menos calorias.

2- Comer ovos no café da manhã

Vários estudos já comprovaram que comer ovos no café da manhã emagrece. E sair de casa bem alimentado é algo essencial para começar o dia com energia, força e com o combustível “ideal” para que o cérebro fique em alerta e seu estômago esteja bem saciado até a hora do almoço.

Incluir ovos no café da manhã, está longe de ser prejudicial, seu consumo mantém saciados, por isso também favorecem a perda de peso. Além disso, a fosfatidilcolina e esfingomielina presentes nos ovos permitem sintetizar elementos como a acetilcolina que atua como neurotransmissor que favorece o envio de informação entre os nervos e os músculos.

3- Trocar o açúcar pela estévia

EstéviaUm das principais dicas para emagrecer desse artigo é essa: trocar o açúcar pela estévia.

O açúcar não é um dos queridinhos da saúde saudável, pois ele contribui para a redução do colesterol bom e estimula a produção de triglicérides, um tipo de gordura que pode migrar do fígado para as artérias, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame.

E a melhor escolha a se fazer é pelo estévia que é um adoçante natural que não contém substâncias químicas ou outros ingredientes impronunciáveis, e na verdade é muito mais doce do que o açúcar e outros adoçantes, e por isso pode ser utilizado com moderação.

4- Trocar o óleo de cozinha pelo óleo de coco

Todos sabem que o óleo de cozinha é um dos principais alimentos que causam problemas cardíacos. E nada melhor afastar esses problemas fazendo a troca do mesmo. E para isso tem o óleo de coco que é muito mais saudável e que também resisti as altas temperaturas.

O óleo de coco é um alimento funcional formado por triglicerídeos de cadeia média, que em contato com o estômago se transformam em um potente antibactericida e antiviral, ou seja, age diretamente na imunidade.

Além disso o óleo de coco ajuda a controlar sua impulsão por carboidratos, o motivo é que ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

5- Vegetais

VegetaisTer uma dieta rica em vegetais é fundamental para emagrecer e ter uma vida mais saudável. O motivo é que os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais que são bons para sua saúde. Estes incluem vitamina A (betacaroteno), vitamina C e vitamina E, o magnésio, o zinco, o fósforo e o ácido fólico.

Além disso, os vegetais são pobres em gordura, sal e açúcar e fornecem uma boa fonte de fibra dietética.

6- Tomar água de coco

Além de consumir água, você também deve consumir água de coco, pois é é um líquido hidratante, com baixar calorias e altamente nutritivo.

Ela ajuda no emagrecimento porque tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite pois contem alto teor de fibras. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em geral, que evitam os malefícios dos radicais livres e evita o envelhecimento precoce da pele e a criação de células cancerígenas.

Como ter uma barriga tanquinho?

barriga tanquinhoTer uma barriga tanquinho é um sonho para muitos homens. Muitos acreditam que para chegar nesse nível terá que fazer muitas abdominais por dia.

O fato é que a abdominal em si não influencia muito para o objetivo da barriga tanquinho. O que faz uma pessoa ter uma barriga tanquinho é o que ela como e o tipo de exercício que ela faz que no caso são os exercícios para perder barriga rápido.

Dicas para uma barriga tanquinho

O primeiro passo que você precisa ter em mente é ter uma alimentação equilibrada, ou seja, uma alimentação que faz com que seu corpo não perca nutriente e que queime gorduras. Uma correta alimentação deixará seu metabolismo SEMPRE acelerado queimando gorduras, principalmente as da barriga.

No Codigo Emagrecer de Vez é mostrado por exemplo, quais os melhores alimentos para esse caso e como montar sua refeição com esses alimentos.

como ter uma barriga tanquinhoAlimentos termogênicos como pimenta, óleo de coco, canela, gengibre e café devem estar em sua alimentação para perder barriga. No caso do café tome muito cuidado, pois o ideal é tomá-lo sem açúcar. Para adoçá-lo o mais aconselhável é usar algum adoçante natural como o estévia.

O consumo de alimentos ricos em proteínas são muito importantes também para este caso. O consumo diário de uma quantidade adequada de proteínas permitirá que seus músculos se desenvolvam e que você queime mais gordura. Isso se deve ao efeito termogênico das proteínas, que precisam de muita energia para serem digeridas.

Alimentos ricos em proteínas:

  • Carne bovina

  • Carne suína

  • Carne de aves

  • Ovo

  • Peito de peru

  • Peixes no geral

  • Queijo cottage

  • Leite

  • Suplementos alimentares como Whey Protein

O consumo de gorduras deve ser moderado, opte pelas gorduras saudáveis como da carne animal e do peixe. Óleo de coco, óleo de peixe e azeite extra virgem também possui gorduras saudáveis.

No caso do óleo de coco, ele pode ser um grande substituto do óleo de cozinha que faz muito mal a saúde e seu consumo em excesso pode ajudar no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Exercícios

É muito importante antes de começar a praticar exercícios é focar na alimentação, pois é ela que é o grande responsável para sua saúde e para o seu emagrecimento e perda de barriga.

Para ter uma barriga tanquinho você precisa fazer treinos intervalados de alta intensidade. Esses treinos podem ser feitos em academias, mas se você não dispõe de muito tempo para ir a uma academia, pode fazer alguns exercícios em casa mesmo.

Veja como é esses treino:

Para saber mais sobre esse tipo de treino, clique aqui!

Suplementos para ganhar massa magra

Suplementos para ganhar massa muscularAtualmente a moda fitness vem ganhando cada dia mais espaço e fazendo com que homens se preocupem com a saúde e estética.

No mundo fitness é importante ter o controle da massa magra, pois o bonito e saudável é assim.

Com essa importância a procura por suplementos aumentou ainda mais, porém é importante saber qual é o melhor e mais indicado para cada caso.

Exatamente por isso que eu vou citar alguns suplementos que podem te ajudar a ganhar mais massa muscular.

Suplementos e suas funções

Suplementos e suas funçõesHoje em dia a leucina também chamada de BCAA é um dos suplementos mais usados. Ela auxilia no aumento da síntese proteica em até 145%.

Seu uso costuma ser após o treino e costuma ser usada junto a outro suplemento.

A creatina é um dos principais suplementos responsável pelo ganho de massa muscular.

Contribui com a perda de gordura e aumenta a resistência e o desempenho nos treinos.

Costuma ser usada junto com carboidratos ou suplementos que estimulam a insulina.

Veja mais sobre esse poderoso e polêmico suplemento:

A Beta Alanina é encontrada nas fibras musculares de contração rápida, ajudando os músculos a se contraírem com mais força. É uma das maiores fontes para melhorar o desempenho de alta intensidade, pois a carnosina ajuda a estabilizar o ph dos músculos.

Pode-se tomar 6 gramas por dia durante 4 semanas. A Beta Alanina faz uma boa parceria com a creatina.

É praticamente um dos melhores suplementos para ganhar massa muscular. A cafeína ajuda tanto a dar energia, quanto na recuperação. Uma dose recomendada é de 8 mg por quilo, isso é uma ótima fonte para ter um treino muito bem desenvolvido.

Conhecida como um redutor de gordura, a carnitina é responsável também pelo aumento do fluxo sanguíneo, resultando em crescimento muscular, já que os hormônios e nutrientes estão mais próximos dos músculos. 2 grama por dia costumam ser o suficiente.

Whey Protein é um dos suplementos mais famosos e populares. Ele auxilia no ganho de gorca e ganhos após treinos. É o suplemento com maiores fontes de energia, principalmente por sua rápida digestão.

Una o whey com aminoácidos ricos em leucina, isso ajudará nos ganhos de forca e resistência. A dose correta 1,5 g por quilo, por dia.

Como as roupas, os suplementos também podem ser importados de la de fora, leia esse artigo e veja como você pode importar qualquer coisa dos Estados Unidos, inclusive suplementos.

Informações importantes sobre a calvície

calvicie femininaA calvície é um problema que afeta especialmente os homens, pois a testosterona, hormônio sexual masculino, é a maior responsável pela queda do cabelo. Embora as mulheres também a produzam, nelas a quantidade é muito menor.

E nesse artigo você vai saber um pouco mais sobre esse problema que afeta uma boa parte da população mundial.

Estima-se que 70% dos homens e 40% das mulheres são afetados pela alopecia androgenética (calvície).

Nos homens por exemplo, após os 80 anos a prevalência da calvície pode chegar a 95%.

Por que acontece a calvície?

calvície masculinaO problema é influenciado por fatores hereditários e genéticos e pelo hormônio di-hidrotestosterona (DHT) que age sobre as raízes capilares. Os primeiros sinais surgem no final da puberdade, quando o DHT passa a ser produzido.

O folículo capilar normal possui 3 fases no seu ciclo de vida, os ciclos são:

  1. Fase anágena: corresponde ao período de crescimento do fio de cabelo. Esta fase pode durar alguns anos, em média 3 a 5 anos.

  2. Fase catágena: trata–se de um período breve de transição em que há involução do folículo capilar.

  3. Fase telógena: esta etapa é caracterizada por um estado de repouso, seguido da queda do fio de cabelo. Após essa fase, o folículo retorna a fase anágena, e um novo fio de cabelo começa a crescer.

Na calvície masculina, ocorre uma alteração neste ciclo fazendo com que a fase de crescimento (fase anágena) se torne mais curta associado a um aumento da fase de queda do cabelo (fase telógena).

Assim, após vários ciclos, os fios de cabelos se tornam cada vez mais curtos, pois a fase de crescimento é menor e a fase de queda é maior. Associado, ocorre a miniaturização dos fios, ou seja, o fios de cabelo se tornam mais curtos, mais finos e menos pigmentados. Com a evolução, o folículo se torna incapaz que produzir um fio que alcance a superfície da pele.

De acordo com especialistas o fator mais importante para o desenvolvimento da calvície masculina é a genética.

Porem, a alimentação tem um papel muito importante para que o indivíduo não sofra com a queda de cabelo. Uma alimentação baixa em proteína por exemplo pode aumentar as chances de uma pessoa ter calvície.

Como é o tratamento?

Tratamento calvícieHoje em dia, existem algumas maneiras de acabar ou diminuir a calvície, uma delas é fazendo o Programa de Reconstrução Capilar.

Esse programa consiste em reverter a calvície utilizando uma fórmula 100% natural que ajuda a recuperar os cabelos em 4 semanas ou menos.

A base do programa consiste no combate de um hormônio chamado DHT, o excesso dele no organismo é prejudicial a saúde em geral, mas afeta principalmente os cabelos. O esteroide ou hormônio DHT deixa os cabelos cada vez mais fracos e também chega aos bulbos capilares onde destrói os cabelos pela raiz, fazendo com que seu organismo não consiga mais produzir cabelo algum.

E é encima disso que o Programa de Reconstrução Capilar age. Dentro dele você vai saber tudo sobre como combater e diminuir o DHT. Tudo isso sem precisar usar remédios, tudo na base natural.

Existem vários depoimentos desse programa na internet, veja abaixo um deles:

Um outro programa que pode ajudar a combater a calvície é o Vencendo a Calvicie. Esse curso foi criado pelo Roberto de Lucca que sofreu durante anos com a calvície.

Nesse método também é mostrado como reverter a calvície de forma natural e saudável. Todas as técnicas e dicas mostradas dentro desse programa é comprovado cientificamente pela ciência, esse mesmo método também tem como base reduzir os níveis de DHT do organismo.

Importante falar que esse programa funciona também para as mulheres, veja o depoimento da Maria Claudia Simões:

Outros tipos de tratamentos:

  • Transplante capilar;

  • Redução do couro cabeludo;

  • Próteses capilares;

  • Tratamento com Minoxidil

  • Tratamento com Cetoconazol

  • Finasterida