Dicas para aumentar o condicionamento físico

Aumentar o condicionamento físico é fundamental para resistir a desafios físicos cotidianos, ocasionais ou inesperados.

Até mesmo para Homens que desejam melhorar o desempenho sexual é preciso aumentar o condicionamento físico, porquê quanto maior seu condicionamento, melhor será a performance sexual.

Alimentação

Alimentação para aumentar o condicionamento físicoPoucas pessoas sabem, mas para melhorar o condicionamento físico é muito importante cuidar da alimentação.

Uma alimentação rica em gordura trans e açúcar é muito prejudicial a saúde e contribui para o cansaço. Não importa se você faz exercícios regularmente, ter uma alimentação rica nesses nutrientes (gordura trans e açúcar) prejudicará seu condicionamento físico.

Por isso o primeiro passo é cuidar da alimentação. Isso é:

  • Consumir proteínas de qualidade;

  • Consumir carboidratos complexos;

  • Consumir gorduras saudáveis;

  • Consumir fibras;

  • Beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Caso você não saiba, os carboidratos complexos são aqueles que demoram mais para metabolizar e garantem uma maior energia para seu dia. Esse tipo de carboidrato vem principalmente dos alimentos integrais.

Como falamos no começo do artigo, o aumento do condicionamento físico faz aumentar também o desempenho sexual.

E assim como no condicionamento físico, para aumentar o desempenho sexual é preciso consumir alimentos de qualidade, pois existem muitos alimentos considerados viagra natural. Canela, gengibre, cacau, ovo, ostras, pimenta vermelha e aipo são alguns alimentos excelentes para aumentar o desempenho sexual e aumentar o condicionamento físico.

Importante: Deseja ser um homem imbatível na cama? Então você precisa  aumentar o prazer da sua parceira

Exercícios

Exercícios para aumentar o condicionamento físicoÉ impossível aumentar o condicionamento físico sem fazer exercícios. Portanto, a prática de alguma atividade física é obrigatória.

Uma estratégia interessante para sedentários que pretendem aumentar o condicionamento físico é começar com atividades mais tranquilas como caminhadas ou andar de bicicleta.

Depois de um certo tempo, opte por atividades mais desafiadoras como a musculação que são uma ótima estratégia para não só aumentar o condicionamento físico, mas também para ganhar massa magra e queimar gordura.

Para sempre aumentar o condicionamento físico é muito importante colocar intensidade nos exercícios. Com isso seu corpo nunca acostumará com o exercício e sempre “lutará” para realizar todas as repetições.

Uma boa pedida para aumentar o condicionamento é a natação.

Por trabalhar todos os músculos, a natação é um ótimo exercício para aumentar o condicionamento físico, melhorar a saúde do coração. Além disso, a natação fortalece os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

Como posso aumentar o prazer da minha parceira?

Qual o homem que não quer proporcionar um máximo prazer feminino?

Acontece que muitos acabam cometendo alguns erros que dificultam que sua parceira tenha um máximo prazer.

A verdade é que para fazer uma mulher gozar e sentir prazer você deverá ter paciência e identificar o que traz tesão para ela. Paciência porquê diferentemente do homem, a mulher precisa de mais carinho e estímulo para ter orgasmos e um prazer máximo.

Muitos homens até acreditam que usar algum remédio para aumentar o prazer feminino irão lhe ajudar…

…mas o segredo aqui está nas preliminares. Porquê é através dela que você preparará sua parceira para o ápice do sexo que é orgasmo.

Mas poucos homens sabem fazer uma preliminar de sucesso…

Como fazer uma preliminar de sucesso?

O grande objetivo da preliminar é estimular ao máximo sua parceira para que quando chegar na penetração ela goze rapidamente ou goze junto com você.

E o seu principal objetivo é estimular o clitóris dela. Afinal, essa é a parte do corpo feminino que mais dão prazer para elas.

Como aumentar o prazer femininoPara estimular o clitóris de uma mulher você precisa usar muito bem a sua mão e principalmente a sua boca.

Muitos homens têm receio e nojo de colocar a boca no órgão genital feminino, mas aqui é preciso tirar esse boiolagem da cabeça. Afinal, porquê você vai se relacionar com uma mulher que você tem nojo?

O clitóris se estimula fácil com coisas moles, quentes e úmidas, ou seja, sua boca! 😉

O pênis quando duro, não é mole, tão pouco é quente e não é úmido. Portanto, use a boca. A boca é sempre o melhor órgão que você pode colocar sobre o clitóris para melhor estimulá-lo.

Portanto, na hora da preliminar você deve estimular bastante o clitóris da sua parceira. Assim, será meio caminho andado para levá-la ao prazer máximo do sexo.

Mas não estimule apenas o clitóris da moça, trabalhe também em outras zonas erógenas do corpo dela. Geralmente, as principais zonas erógenas de uma mulher são:

  • Cabelo

  • Orelha

  • Nuca

  • Parte interna das coxas

  • Seios

  • Coluna lombar

  • Bumbum

Essas podem ser as principais zonas erógenas de sua parceira. Por isso, tente trabalhar com elas na hora da preliminar.

O importante é usar elas como estratégia na hora do sexo e verificar quais dão mais tesão para ela. Com isso perceba como ela reage quando você passa a língua, beija ou chupa essas partes.

Na hora do sexo existem algumas posições sexuais que podem estimular mais o clitóris da moça. Essas posições são: cowgirl elétrica, de quatro e mamãe e papai.

Dicas para aumentar o pênis naturalmente

Todo homem quer ter um pênis volumoso. Afinal, muitas vezes o tamanho do pênis pode determinar poder e confiança na hora de “pegar” uma mulher.

E aumentar o pênis de forma natural é possível, mais vai exigir comprometimento e dedicação, como qualquer outro objetivo.

Existem muitos remédios que prometem aumentar o pênis, porém, seus efeitos colaterais pode não valer a pena. O fato é que boa parte dos remédios que aumentam o pênis não funcionam e o pior, eles podem diminuir seu pênis e sua libido.

Alguns especialistas já mostraram que quanto maior o pênis, mas ereção 3x ele terá. Isso significa que quanto maior o seu “objeto” mais ereção ele terá e consequentemente mais libido você terá também.

Como aumentar o pênis?

Aumento penianoTer um aumento peniano natural funciona para qualquer homem. O que o homem deve fazer é mudar sua alimentação e praticar exercícios físicos.

Não é segredo pra ninguém que os exercícios físicos são fundamentais para todas as áreas da vida. A prática de exercícios físicos fazem com que a circulação do sangue em seu corpo melhore, fazendo chegar mais sangue para seu pênis.

Com isso sua libido aumenta e seu pênis fica mais ereto, fazendo ele ganhar alguns centímetros a mais. Afinal, quanto mais ereto seu pênis ficar, maior ele será.

Além disso, a prática de exercícios físicos aumenta seu condicionamento físico no geral e com isso seu desempenho sexual também aumenta. E quanto mais seu desempenho sexual aumenta, mais prazer você e sua parceira terá.

Já a alimentação é crucial para o aumento do seu pênis. Consumir alimentos afrodisíacos e que aumenta a testosterona do seu corpo é fundamental.

Alimentos como canela, gengibre, pimenta, aspargo e banana são considerados afrodisíacos devido as propriedades que eles carregam que estimulam o apetite sexual. Alimentos ricos em proteína são ótimos porquê podem aumentar sua testosterona naturalmente, além de fazer você perder peso saudavelmente.

Caso não saiba, a testosterona é o principal hormônio masculino. É ela que é responsável por praticamente tudo que acontece no corpo masculino, e ela está diretamente ligada a saúde sexual do homem.

E quanto mais o nível de testosterona em seu corpo, maior será seu prazer, disposição, força e apetite sexual.

A bebida alcoólica e o cigarro pode ser péssimo para sua saúde sexual. No caso da bebida alcoólica seu consumo pode ser moderado. Porem em grandes quantidades pode trazer inúmeros malefícios para sua saúde sexual e no geral.

Já o uso do cigarro é péssimo em todos os sentidos. Ele contribui para a baixa da sua libido e pela má circulação do sangue, fazendo você sofrer com a famosa ejaculação precoce, ou.disfunção erétil como muitos falam.

6 dicas que todo homem precisa saber para perder peso

1- Alimentação rica em proteína

ProteínaUm dos primeiros passo para um emagrecimento rápido e definitivo é ter em mente que sem proteínas fica impossível emagrecer. A proteína é muito importante para o corpo, ela desempenha um papel importante na contração muscular e coordenação. As proteínas estão presentes nos tecidos musculares sob a forma de diversos microfilamentos e fornece a estrutura muscular.

Elas ajudam no sistema nervoso e no fortalecimento do sistema imunológico. No emagrecimento as proteínas garantem uma maior saciedade, fazendo o indivíduo consumir menos calorias.

2- Comer ovos no café da manhã

Vários estudos já comprovaram que comer ovos no café da manhã emagrece. E sair de casa bem alimentado é algo essencial para começar o dia com energia, força e com o combustível “ideal” para que o cérebro fique em alerta e seu estômago esteja bem saciado até a hora do almoço.

Incluir ovos no café da manhã, está longe de ser prejudicial, seu consumo mantém saciados, por isso também favorecem a perda de peso. Além disso, a fosfatidilcolina e esfingomielina presentes nos ovos permitem sintetizar elementos como a acetilcolina que atua como neurotransmissor que favorece o envio de informação entre os nervos e os músculos.

3- Trocar o açúcar pela estévia

EstéviaUm das principais dicas para emagrecer desse artigo é essa: trocar o açúcar pela estévia.

O açúcar não é um dos queridinhos da saúde saudável, pois ele contribui para a redução do colesterol bom e estimula a produção de triglicérides, um tipo de gordura que pode migrar do fígado para as artérias, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame.

E a melhor escolha a se fazer é pelo estévia que é um adoçante natural que não contém substâncias químicas ou outros ingredientes impronunciáveis, e na verdade é muito mais doce do que o açúcar e outros adoçantes, e por isso pode ser utilizado com moderação.

4- Trocar o óleo de cozinha pelo óleo de coco

Todos sabem que o óleo de cozinha é um dos principais alimentos que causam problemas cardíacos. E nada melhor afastar esses problemas fazendo a troca do mesmo. E para isso tem o óleo de coco que é muito mais saudável e que também resisti as altas temperaturas.

O óleo de coco é um alimento funcional formado por triglicerídeos de cadeia média, que em contato com o estômago se transformam em um potente antibactericida e antiviral, ou seja, age diretamente na imunidade.

Além disso o óleo de coco ajuda a controlar sua impulsão por carboidratos, o motivo é que ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

5- Vegetais

VegetaisTer uma dieta rica em vegetais é fundamental para emagrecer e ter uma vida mais saudável. O motivo é que os vegetais contêm muitas vitaminas e minerais que são bons para sua saúde. Estes incluem vitamina A (betacaroteno), vitamina C e vitamina E, o magnésio, o zinco, o fósforo e o ácido fólico.

Além disso, os vegetais são pobres em gordura, sal e açúcar e fornecem uma boa fonte de fibra dietética.

6- Tomar água de coco

Além de consumir água, você também deve consumir água de coco, pois é é um líquido hidratante, com baixar calorias e altamente nutritivo.

Ela ajuda no emagrecimento porque tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite pois contem alto teor de fibras. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em geral, que evitam os malefícios dos radicais livres e evita o envelhecimento precoce da pele e a criação de células cancerígenas.

Dicas para atrair qualquer Mulher

Como seduzir uma mulherConquistar uma mulher pode ser uma tarefa difícil caso você seja tímido e tenha pouco assunto.

Muitos acreditam que para conquistar aquela mina gata é necessário desvendar o manual proibido da sedução. Mais já foi comprovado que a atração pode ser de forma simples e objetiva.

Muitos homens ainda tem medo de chegar em uma mulher na balada, barzinho, rua ou em outro lugar público. A verdade é que os homens de sucesso com as mulheres são aqueles que levam mais tocos.

O motivo é que quanto mais toco você leva, maiores são suas chances de sair com uma mulher linda e gostosa.

Dicas para pegar qualquer mulher

A primeira dica é não ter medo da rejeição. Muitos homens tem medo de tomar um não e acabam deixando a timidez e o medo tomar conta da situação. Se você é do tipo que fica pensando de mais, como no que vai falar, ou de que modo falar, provavelmente não chegará a conversar com ela, pois alguém será mais rápido que você.

Levar um fora é a coisa mais normal do planeta. E quanto mais toco você levar, mais sedutor você ficará.

A segunda dica é ser um Homem imprevisível, isso é, parar de fazer as mesmas coisas que outros rapazes. Aquela chegada de “oi, tudo bem?” está cada vez mais manjada. Começar de um jeito diferente, pode ser a “virada do jogo” para conquistar ela já nas primeiras palavras.

Para ser atraente é necessário estar bem vestido, ou seja, usar roupas que combinam e destacam o seu corpo. A dica aqui não é comprar roupas caras, mas comprar roupas que valorizam o seu corpo e postura e que tem a ver com o seu jeito.

Nem sempre uma roupa cara é a melhor para você. Por isso, esqueça valores e coloque na balança como a roupa ficou em seu corpo e a sua qualidade.

Caso você esteja passando por necessidade financeira e deseja levantar uma grana extra. O curso Facebook pratico para negócios pode ser uma excelente maneira de você começar ganhar dinheiro usando a rede social mais usada do mundo.

Se você é um tipo de Homem que tem problemas com sobrepeso e deseja dar uma afinada no corpo. Talvez, o Pro Burn X pode ser uma ótima opção para você. Esse suplemento alimentar é ideal para pessoas que desejam eliminar gordura e emagrecer rapidamente.

O sorriso é uma das principais armas da linguagem corporal. Só para você saber a linguagem corporal desempenha papel central na comunicação humana, especialmente na conquista. Durante uma abordagem as mulheres estão nos enviando vários sinais de interesse ou mesmo desinteresse. A percepção atenta destes sinais vão indicar o momento certo de avançar ou recuar. Conquistar uma mulher sorrindo é muito mais fácil.

Outra linguagem corporal muito importante é o olhar. O olhar é uma das formas mais cativantes de se conquistar uma mulher é olhá-la nos olhos e fazer ela sentir aquele sentimento intenso, especialmente se você ainda estiver complementando, falando algo que faça ela sentir o seu olhar profundo.

Como passar em concursos públicos?

Concursos públicosNão existe fórmula mágica para passar em um concurso, claro que alguns podem ter mais facilidade nos estudos do que outros, mas com total dedicação e garra, todos podem chegam lá.

A verdade é que um bom plano de estudos está apoiado em três pilares: tempo, disciplina e a técnica. Não adianta se você tem todo o tempo do mundo, sem disciplina, você não irá conseguir chegar no seu objetivo.

Pela variedade de concursos públicos, as matérias variam muito, uns exigem mais, outros menos; mas em todos, é fundamental que o candidato se prepare e tire, no mínimo, algumas horas do dia para estudar.

Existem diversos cursos que podem te ajudar passar em concursos públicos, um deles é o segredos do enem que é um curso que mostra um método de estudos composto por 4 módulos.

Outro curso muito falado é o estudo e memorização do Renato Alves. Esse curso é voltado para pessoas que buscam maior capacidade de memorização, principalmente para aqueles indivíduos que estão estudando para passar em concursos públicos.

Ambos os cursos possuem métodos exclusivos para melhorar seus estudos em relação a textos e o aumento da capacidade de memorização dos mesmos o que aumenta suas chances de aprovação ao fazer uma prova, seja ela do enem 2017 ou federal.

Dicas

Procure organizar seus horários, e siga-os rigorosamente. Ter disciplina é muito importante e fundamental. Fazer muitos exercícios e provas antigas é muito importante para aprimorar e ampliar seu conhecimento.

Uma das dicas mais importantes é manter a motivação. Uma pessoa motivada é mais feliz e produtiva. Motivação é a disposição para agir, podendo ser entendida simplesmente como motivo para a ação ou motivos para agir.

Vale destacar que a motivação é pessoal, pois isso, só você pode dizer o que lhe dá ânimo para trabalhar, prosseguir, crescer.

É muito importante ter um horário de lazer. Ter o equilíbrio é fundamental. Óbvio que estudar para concurso público você vai abrir mão de algumas coisas, mas se ficar trancado em casa não vai se manter motivado por muito tempo.

Sair com os amigos e fazer seus Hobbies preferidos são muito importante para você e para seus estudos. Pois quanto mais você tiver o equilíbrio, estudo e lazer, mais produtivo você será.

Outra dica importante é não desistir. Todos nós sabemos que é totalmente possível reprovar na primeira, segunda e terceira vez, mas o importante é não desistir e recomeçar. Afinal, a persistência está lado a lado com o sucesso.

E junto com a persistência, tenha paciência. As coisas quase nunca acontecem na velocidade que desejamos. Enfrente com paciência as adversidades que surgirem. Aquele dia sem internet para estudar ou um atraso na entrega do curso podem servir para você focar em planejar seu estudo ou revisar o que já foi estudado.

Se você busca passar em um concurso público para ser um homem bem sucedido, veja essas quatro maneiras para tal.